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    但不管怎么说，作为棕熊队的队长，麦克唐纳德在即将到来的春天赛季需要肩负重任，这场练习赛所带来的教训也就更加重要，他还有很多很多东西需要学习。

    队长，绝对不只是一个头衔而已。

    麦克唐纳德长长吐出一口气，笑容爬上嘴角，一路小跑到球场中央，对着高文吐槽到。

    “许久不见，你还是一样变态。”

    “哈哈，谢谢夸奖。”

    高文也没有谦虚，就这样坦然接受了“赞美”,    这让麦克唐纳德也跟着笑了起来。

    麦克唐纳德已经注意到训练场周围的喧闹,    小小的训练赛却正在演变成为一件大事，空气正在涌动。

    但不等麦克唐纳德开口，高文就已经发出了邀请。

    “训练赛结束，马上就要来十组‘自杀’才行，怎么样，比划比划？”

    这是高文上赛季在棕熊队提出的训练手段——

    来自系统。

    在一场训练赛结束之后，体力和精力都达到一个极限，同时也难免有些放松懈怠，但是在实际比赛里，这是非常致命的，那些刺刀见红的艰难比赛往往就需要球员们在自己的极限之上，继续做出努力。

    不要说五盘三胜制的大满贯了，即使是ncaa的比赛，到了最后紧要关头，也同样需要面临压力的考验。

    于是，一种全新训练就火热出炉：

    训练赛结束之后紧接着“自杀”十组。

    此前就提到过，“自杀”是竞技体育里一项非常基础的训练，足球、篮球、橄榄球、羽毛球等等运动都能够看到。

    简单来说，就是在两个端点之间折返跑，但根据不同训练强度做出不同调整，最可怕的一种是循序渐进。

    起点，是固定的；但折返点则一步一步拉开距离，假设第一个折返点是五米，然后第二个是十米、第三个是二十米、第四个是三十米、第五个是五十米，以此类推。

    每次前往折返点之后，都需要回到起点，然后再继续奔跑。

    这项训练之所以被称为“自杀”，就是因为对呼吸、对节奏、对爆发、对耐力、对控制都提出严格要求，一组折返跑下来，往往就会大脑缺氧、语无伦次；但锻炼效果的出色也是毋庸置疑的，所以在不同运动项目里都可以看到。

    “训练赛+自杀”。

    基本就等于在自己的极限巅峰继续挑战极限。

    物理层面的锻炼还是其次，精神层面的锻炼才是最重要的，这也被誉为是“魔鬼训练”，现在棕熊队里也在贯彻执行，但因为难度太大，很少很少有球员能够坚持十组，往往都是坚持五组，而且效率低下。
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